吃鸡胸肉可以吗(鸡胸肉对于健身的作用)
为什么要把鸡胸和苹果一起煮呢？煮在一起这个味道是不是不太好吃了？[我想静静]
吃鸡胸肉和苹果是可以帮助我们减肥，但为了口味好吃最好还是分开！
首先鸡胸肉是因为它的蛋白质含量比较高，能帮助我们提高身体的代谢，保持肌肉量！建议把鸡胸肉放在午餐或晚餐来吃，白水煮熟撕成丝配上蔬菜作为沙拉吃，也可以煎熟后撒上黑胡椒！味道都是不错的！
那么苹果作为上午或下午的加餐，帮助我们补充身体所需要的膳食纤维。虽然苹果可以减肥但每天还是不能多吃1－2个即可！
虽然是要减肥但还是要保证色香味才会更开心，才会长久！
以下给到一个减脂期的饮食建议作为参考:
减脂期间的一般饮食建议
1.保证一日三餐，每餐控制七八分饱，除三餐其他时间感到饥饿可以适当加餐。
2.调整饮食结构，以蛋白质为主配合适当的碳水和微量元素。
3.戒掉高热量（油炸类，各类零食，膨化食品等）与甜食（面包、蛋糕、奶茶、糖、巧克力等）。
4.少油建议使用橄榄油，少盐。
食物建议：
牛奶 豆浆
主食：
全麦面包、 燕麦、意面、荞麦面、糙米、黑米、玉米、紫薯、山药、南瓜、芋头
肉类：
鸡胸肉、牛肉 、 鱼肉（煎龙利鱼 、三文鱼 、清蒸鲈鱼）、虾
蔬菜：
胡萝卜、西蓝花、黄瓜、西红柿、苦瓜、菠菜、生菜、秋葵、荷兰豆、芦笋、苦菊、
豆制品、菌类。
水果：
火龙果、草莓、奇异果、香蕉、橙子、苹果、蓝莓、木瓜、芒果
早餐建议：
例：牛奶+煎蛋+全麦面包或燕麦
豆浆+煮鸡蛋+紫薯或玉米
加餐：水果适量
午餐：
例：西红柿牛肉+任意主食
清炒西蓝花胡萝卜+鸡丁+任意主食
（注意食材搭配蔬菜、肉类、主食 比率 2:1:1）
晚餐
例：煎龙利鱼+蚝油生菜+少量主食或不吃主食
金枪鱼沙拉（金枪鱼 、胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、苦菊任意搭配）
鸡肉沙拉（煎鸡胸肉切丁+蔬菜任意搭配）
睡前感到饥饿可以喝牛奶
不能减肥，减肥首要就是管住嘴，少吃合理饮食，适量运动。
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