如何找回自我？静下心来找回自己吧
心境障碍状态下的时候，我们会出现自我意识的缺乏。所以要如何找回自我，那怎么才能够找回自我意识?在意识疗法里面提到了，感知自我是找回自我意识的方法，通过感知回归的当下，而在头脑层面当中塑造的那个我称之为“小我”，我们在专栏里面可以看到这样的概念。因为我们的头脑思维不是把我们推向过去，就是推向未来，没有办法回归到当下。
当我们就会困守头脑，身体就被扔在当下，变得浑浑噩噩地像拖着身子赶路，思维变得活跃而身体变得懒惰，并认为生活了无生趣，做什么事情都是被动的应付，会与当下现实世界不断发生冲突，导致心理上的痛苦体验。
感知总是最接近自我，最接近于事情的真相，也是最接近于当下的状态，禅宗有拈花一笑的典故，佛陀在最后涅槃的时候说法，见众弟子到齐以后，佛祖依旧手拈莲花一言不发，只有弟子迦叶会心一笑。人类感知的能力一直在保留，只是人们习惯了用功利的角度看问题，要学会起用我们早已尘封的能力!
当下存在你的感知当中，自我也会藉由意识地回归，才能够重新主宰你的身体。只有带有感知的行动，才能够创建新的心理体验，它就是一个不断地驯化的过程，当你不断驯化自己，那么新的神经元链接就会被建立起来。新的思维模式跟新的认知方式也会被建立起来!
不断通过自我意识回归，我们才能够重拾主观能动性。换句话说，你可以允许头脑以不同的角度来看待发生在自己身上的事情，不再像过去那样钻牛角尖了。意识疗法认为，只有这样你才能放下那些不切实际的期待，转向自己的内心，这类似于禅宗的“悟”!但这却不是顿悟!
这是个厚积薄发的过程，没有谁在一开始就能够找到那个靶心，是无数次践行以后，才能够慢慢地摸索出自我的道路，毕竟问题的形成，不是在一朝一夕!那么解决问题，也不能够急于求成!不要带着目的去感知，而把感知自我，把活在当下当成我们人生的正常状态，当你安在这种状态当中的时候，疗愈就已经发生了。
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