坚持早起2年最大感受(坚持早起收获了什么)
大家好，我是Tina，
今天来跟大家聊一聊早起的话题，
到目前为止，我坚持早起有三年的时间了，
那如果说问我最大的收获是什么呢？
就是在早起的这几年里，每年我都有50-80本书的阅读量。
很多人可能质疑，那仅用早起的时间你能够读这么多吗？
其实我坚持早起之后呢，我发现早起有一个非常大的好处，
如果你早起的这段时间，一直安排同一件事情，比如说像我，我一直安排阅读，
那每天早上到这个时间点，大脑好像已经自动准备好了，那时的状态是特别好的，极其专注和高效。
这样状态下读两个小时，和懒散状态下的两个小时，效果差出十万八千里。
其实在最开始，我是一个晚睡型的人。
我住在单位附近，每天早上都是到了不得不起的时候才挣扎起床，然后匆匆忙忙地洗刷，路上买个包子，就往单位跑。
结婚之后，老公提醒我说，你要不要试试早睡早起？
但我坚持认为我是晚睡型的人，晚上的效率才高，早起的状态是不好的。
因为我之前尝试过早起，但每一次都以失败告终，即便挣扎着起来，也非常痛苦，更谈不上效率了。
这样的早起没什么意义。
那后来我是怎么样做到无痛苦早起的呢？
下面就来跟大家分享几个小经验。
第一、转变认知
无论是晨起型的人，还是晚睡型的人，其实都是可以改变的，
以前的我，就是因为认知很固化，我认为我是晚睡型的人，不可以改变，所以之前每一次尝试都失败了。
当你认为自己不行的时候，大概率不行。
第二、循序渐进
如果说自律的过程非常痛苦的话，那基本上是无法形成习惯的，我们不要高估自己自控力。
我以前的分享中也一直跟大家强调，最好的习惯养成路径，往往是无痛的，而要做到无痛，那过程一定是循序渐进的，而不是冒进的。
就以早起为例。
如果你以前都是七八点钟起床，现在突然改到早上五点钟起床，那你一定非常痛苦，即便挣扎着起来状态也一定非常差。
我的做法是将闹钟提前十分钟。
提前十分钟，只是在原来的起床时间上做一丢丢的调整，可能会有一定不适，但肯定称不上痛苦，而慢慢的，你的身体就会习惯和适应。
再之后呢？你将闹钟提前15分钟。
这样以此类推，循序渐进。
最终，你能无痛做到将自己的起床时间，固定在比较理想的时间点。
第三、将闹钟放在你伸手够不到的地方。
你正在美梦中，闹钟响了，你满心郁闷，眼睛都不睁，摸索着就把闹钟关掉了。
这是绝大多数人在闹钟响后的习惯做法。
所以方法就特别简单了。
那就是把闹钟放在一个你伸手够不到的位置，这样你就只能够起床去把它关掉。
而一旦你已经起身了，大概率就不会再躺回去重新睡懒觉了。
第四、早睡
不谈早睡，只看早起，那只是空想。
我们建议和倡导早起，不是建议大家缩短睡眠时间，身体是革命的本钱，这个大的原则永远不变。
所以我们要保证每一晚的睡眠总时长，建议大家保证7.5小时的睡眠。
只有睡眠好了，才能更有精力去应付第二天的挑战。
那起床之后昏昏沉沉，效率不高，该怎么办呢？
我个人的做法呢是这样的：
早起之后第一件事就是先用凉水洗个脸，简单清洗一下，然后做五到十分钟的伸展瑜伽。
没有做过瑜伽的人可能体会不深，五到十分钟的瑜伽，整个人就会特别舒服，身体像被打开，全身的气血流通会变顺畅。
这时候，精神状态就会调整得很好，之后的时间我就用来阅读。
因为我早起的时间基本上都是用来安排阅读了，所以大脑已经形成了固定模式，到了时间点就自动调整好，整个早上的阅读效率是非常高的。
写在最后：
有句话是这样说的：
能够控制早晨的人方能控制人生。
如果坚持早起，你会发现早晨的时间真的特别美好。
最开始呢，你可以尝试短时间的早起，
比如你先坚持一个21天，21天之后呢，你一定会发现一个不一样的自己。
大家加油！
我是Tina，
我们明天见。
