坚持跑步 3 个月的变化…

坚持跑步 3 个月的变化…

#记录我的2023#今年以来，晨练，夜跑，居家练，户外练，广场舞，瑜伽，游泳，太极，骑行，徒步……加入运动的人越来越多。

晨跑，享受清晨的第一缕阳光……

我是从今年 3 月份开始坚持跑步锻炼的，跟大家聊聊跑步 3 个月后身体的变化：

坚持跑步后对体重的记录……

体重：跑步不会一下变瘦，坚持一段时间后，会发现身体线条明显，皮肤紧致，跑掉很多赘肉，脸上轮廓也变得更加流畅，五官更加清晰，气色变好，看起来身体更加纤长，健美结实，堪比整容。但是跑步前后一定要注意拉伸。

跑完后的酣畅淋漓…

心情：跑起步来虽然会感觉累，但是大脑分泌的内啡肽会让我更容易感到愉悦，尤其是大汗淋漓的时候，心情特别舒畅，不会再因为工作，生活，家庭中的小事情烦躁焦虑，郁郁寡欢。

跑步可以提高睡眠质量

睡眠：通过跑步，大脑的供血量，供氧可以提升 25%，这样睡眠质量会逐渐提高，改善失眠状况。女人，一旦睡眠变好了，人看起来就显得年轻有活力。

增强免疫力：跑步可以促进白细胞的产生，清除体内的病毒和细菌。经常跑步，会增强心血管功能，提高新陈代谢，降低胆固醇和血脂水平，身体更健康。

锻炼意志力：每个人都想让自己成为一个意志力超强的人。我也不例外，从刚开始的被动跑步———慢慢喜欢跑步——再到坚持跑步，这就是培养意志力的过程。跑步不仅仅是体力锻炼，更是自身信念和内心承受能力的锻炼。当跑步过程非常累的时候，告诉自己“坚持，坚持，再坚持，其实就能轻松跑完……”一次次自我积极正向信念的调整，意志力自然就提升了。即使我们生活中遇到困难和挫折，也很容易克服。