​靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?

靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?

据说每天靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?想减肥的你该怎么做呢?今天,就请大家和白云小科一起学习吧。

人们对于美的追求永无止境,就算完美,也要追求更美,就拿减肥这件事来说,不少人永远乐此不疲。

如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰臀,久而久之就会发福。那该咋办?不妨试试饭后靠墙站立!两腿并立,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等,都尽量贴紧墙面。保持这种姿势十分累人,一会就会出现累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。

1

首先,背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

2

接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。

3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。

4

接下来,保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上),才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。

每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。

这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟,一定要坚持,就能看到明显效果!

来源:科普中国

编辑:够土小编

声明:版权归原作者所有,如有侵权,请联系后台,我们将在24小时内进行处理。

相关推荐

​IDM是什么意思?

​IDM是什么意思?

59

IDM是什么意思? 有人问,你们半导体行业说的这个IDM是什么意思? 这个词在半导体行业中并不陌生,它常常与Fabless和Foundry一起被人提及,是半导体芯片行业中常见的三种运作模式。...

​生活最重要的是什么

​生活最重要的是什么

183

生活最重要的是什么 生活中最重要的是人的心理需求。人类在日常生活中,一般会有许多心理需求,比如认可、归属感、信任、依恋、被爱等等。人们对这些心理需求的满足程度决定了...

​画个圈圈诅咒你什么梗,源于古希腊神话

127

画个圈圈诅咒你什么梗,源于古希腊神话 诅咒可能每个人都曾用到过,那是我们在厌恶或者憎恨某些人时最有用的方法,然而史上最简单最厉害的诅咒术是什么呢?答案是画个圈圈诅咒...

​在摄影中景深的大小与什么有关联?

​在摄影中景深的大小与什么有关联?

77

在摄影中景深的大小与什么有关联? 一景一视界 | 一拍一乾坤 在摄影时,越来越多的人都喜欢用大光圈,从而达到虚化背景及前景的效果。那么在拍摄时,真的只要有大光圈就能拍出...

​“蝴蝶骨”是什么?

​“蝴蝶骨”是什么?

196

“蝴蝶骨”是什么? 有一个美丽的背影是很重要的,在穿露背的衣服时,能很好地衬托出身材。而有了蝴蝶骨就是美的标志,和练瑜伽一样的,身体的柔韧性也是判断一个人优雅的标志...

​订婚和结婚有什么不同 订婚和结婚的区别

​订婚和结婚有什么不同 订婚和结婚的区别

160

订婚和结婚有什么不同 订婚和结婚的区别 订婚,又称婚约,依照我国传统的民间习俗,通常结婚前先要有个订婚仪式:订立婚书、交换礼物、或立媒妁人等。结婚,在法律上称为婚姻...