游泳技巧，河里游泳技巧？

游泳技巧，河里游泳技巧？

河里游泳技巧

1.自由泳的平衡身体姿势是头、躯干、髋部和下肢在一条直线上，与水面平行。这种姿势可以最大限度地减小游泳者遇到的最大阻力——形状阻力。平衡的观念是有效游泳技术的基础。　

2.俯卧平衡练习（俯衡）俯卧蹬边，两臂放在体侧，两腿轻松地打水，头的位置要平，头顶与脊柱在一条直线上，鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂” ，使髋部上升到水面。当需要吸气时，直接向上抬头，吸气后再低头，头顶恢复到原来的位置，与脊柱成一条直线，并再次按压“浮漂” 。

3.仰卧平衡练习（仰衡）仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压“浮漂” （以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜）。

4.侧卧滑行平衡练习（侧滑衡）侧卧蹬边，下边的手前伸，上面的手臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水。后脑勺要尽量碰到前伸的手臂。整个过程中保持这样侧卧、脸朝上的姿势，两侧轮流练习。

河里游泳技巧

游泳换气技巧

这个要根据游泳姿势来确定

1、蛙泳中的换气技巧：首先我们借助双手的支撑物（池边、同伴和教练的双手），把头同时没入水中练习闷气，过段时间后缓慢站起，这样几次反复练习以后，脱离支撑物，自己独立进入水中闷气，闷气时间越长，取得的效果越明显。其次将头部没入水中，然后缓慢地用口均匀吐气，注意吐气时不可以间断要连续进行，间断的话容易呛到水，过一段时间后慢慢站起，水中吐气的时间越长越好。

2、蝶泳中的换气技巧：要靠呼吸和划水次数配合，换气一般是一次划水进行一次呼吸，但是为了加快游泳速度，也可以完成两次或两次以上划水动作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它们的配合比例是1：2：1（1次手臂动作—2次腿的动作–1次呼吸）。

游泳换气技巧

你们知道的游泳保命技巧有哪些

游泳中最常遭遇到的意外是抽筋、漩涡、急浪、疲乏等，这时，要沉着冷静，按照一定的方法进行自我救护，同时，向周边的人发出求救信号。

游泳保命技巧：

1.自己溺水时首先千万不要惊慌，保持镇静，不要乱挣扎，然后呼救，要在水中保持体力，等待别人的救援。同时想办法自救，如海里，要知道潮汐，是涨潮还是退潮，尽量不要逆水而游，以减少体力的消耗，可以顺流偏向岸边。遇到大风浪，首先要弄清风浪的方向，脸避开浪，转向另一侧吸气，以免呛水。如果里河里，注意不要卷入漩涡，不要和水草纠缠，也要顺流向靠近的一边的堤岸漂过去。

2.仰泳，是在水中最省力，最安全的一种方法。仰泳必须让口鼻露出水面呼吸，呼吸时要轻点吸气，因为重吸气可能浪费更多的体力。一手上下划水以撑起身体，使自己往上浮，另一手以前后的姿势划水，使自己向目标前进。

3.当手脚在水中抽筋时，就必须立即离开水面，如果暂时离不开水面应该保持仰游姿势，对抽筋的部位自己按摩一下，要是还不奏效就用能动的手脚划向堤岸。

4.利用漂浮物：看看周围有没有漂浮物，那怕是一根木头，棍子或球类，都要游过去抓住它，这样就会使自己上浮省掉许多气力。

总之，当自己在水中遇险时，不管是自救还是等待別人救援，镇静和保持体力，使身体上浮是重中之重，只有这样，才能为自己生存下来争取更多的时间和机会！

游泳技巧，河里游泳技巧？图3

游泳技巧，河里游泳技巧？图4

学学游泳技巧

人，本来是陆上生存的生物，想要在水里活动，就要学会适应水的特性。就是与水结合，能够驾驭水。熟悉水性是学习游泳的最根本技巧。学习游泳还有几项技巧需要了解和掌握的就是，自如呼吸，水中平衡，打水推水的效率值。这些基本技巧对于学习游泳和提高游泳有很大的帮助。只要不怕水，多亲近水，了解水，那么一定会学好游泳的。