你恋爱中所有的痛苦，都来源于你的认知！
你恋爱中所有的痛苦，都于你的认知！
就比如，为什么有的人失恋后，整天emo想不开，觉得自己人生全被毁了，但有的人却能从这段感情中积累经验，认识自己，并成长自己呢？其实归根结底，就是因为一个人对事情产生了不同的想法和理解，从而引起了他们不同的情绪和生理反应。
在心理学的认知行为疗法中，有一个非常著名的情绪ABC理论。A是指发生的事件，B是指我们对这个事件的看法，C是指我们当时所产生的情绪和行为的结果。很多人会因为不喜欢C，比如说产生了负面情绪，他就会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人，觉得造成这一切的都是因为A，但实际上，真正引发C的不是A，而是B。
就拿恋爱来说，为什么对方不回你消息，或者说话的语气稍微冷淡一点，你就会觉得就很痛苦，从而想要找他吵架，跟他发脾气？难道真的是因为他没回消息，才导致你这么痛苦的吗？
其实不是，真正让你难受痛苦的不是他不回消息，而是你对他“不回消息”这件事产生了各种不好的认知和画面。比如你觉得他不回你消息，是在和其他异性聊天，或者你觉得他是因为不爱你了，所以才故意不回你消息。但实际上，他可能真的只是单纯因为忙才没有回你消息。
所以很多时候，当你对一件事或者一个人感到非常痛苦的时候，与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得更省事省力，而且你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”。
明白吗？不是事情的发生导致了你的情绪，而是你对事情的认知影响了你的情绪。真正让你痛苦的也不是事件的发生，而是你对事件的认知和看法。那我们要怎么调整自己的认知呢？
首先第一个，你要学会觉察你当下的情绪，真实的面对自己。
就是你要明白，很多时候你之所以会产生极端的情绪和认知，是因为你内在的创伤被唤醒了。就还是拿恋爱那个例子来说，为什么你觉得他没回你消息，就是不爱你了，就是在和其他异性聊天？
因为你觉得爱你就要秒回你的信息，就要承接住你的一切情绪，一旦他没有，那你就情绪崩溃了，而这其实是因为你自身的弱小，缺乏安全感，导致你对这件事产生了这样错误的认知。
可能是你小时候没有得到过足够的爱、认可和接纳，所以才导致你想从伴侣身上找补，本质上这是一种代偿心理，你想要在恋爱里修正童年的错误。因为童年时期的你，是非常弱小的，只能被动接受，于是长大后，你就会渴望遇到一个完美的伴侣来补偿你，把自己所有的幻想都附加到对方身上，而一旦他没有满足你的期待，你就会非常痛苦，并且想要惩罚他。
所以当你遇到一件事情，产生了很多糟糕的念头和想法时，不妨停下来好好觉察一下自己的内心，问问自己，它唤醒了你童年时期的什么伤痛，然后看见童年时期那个弱小的自己，并且好好疗愈他。
其次第二个，允许一切的发生，然后顺势而为。
因为当你不允许一件事的发生，你觉得这件事就应该你期待的方向发展时，我执就产生了。而我执，是人类一切痛苦的本源，想要打破我执，你就要学会允许一切的发生，让花成花，让树成树。
生活中的很多事情本身就是不可阻挡的，你害怕是这样，不害怕也是这样，所以不要去和这个世界对抗，因为世界不会总是按照你所期待的方向发展，不管发生什么，我们最好的处理方式，就是让它过去，而不是跟它较劲、拧巴。
明白吗？真正的强大，不是对抗，而是允许和接纳，允许世事无常，允许你的父母没有那么爱你，你的孩子没有那么顺从你，当你能平和的接受这一切，并且不带任何评价地去观察生活，那你的痛苦和伤害也就消失了。
所以一定要有自我调节的能力，要学会从事件中学会总结，汲取经验，而不是沉溺于情绪当中，毫无意义。因为真正困住你的，从来都不是你痛苦的情绪，而是你对一件事的认知。
